Kahit may trangkaso, kaya parin magtrabaho ng maayos. Ipagpatuloy ang pagiging produktibo at maging maingat sa kalusugan. #Filipino
Maski pa man mayroon kang trangkaso, hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na iyon. Sa katunayan, maraming tao ang nakakaranas ng ganitong kalagayan lalo na sa panahon ng taglamig. Sa sandaling ito, siguradong nararanasan mo ang mga sintomas tulad ng sipon, ubo, at lagnat. Ngunit huwag kang mag-alala dahil mayroong paraan upang mapagaan ang iyong pakiramdam.
Kung kasalukuyan kang may trangkaso, kailangan mong magpahinga ng sapat at uminom ng maraming tubig. Hindi dapat balewalain ang mga sintomas na nararanasan dahil ito ay maaaring humantong sa mas malalang sakit. Kung hindi naman nagbabago ang iyong kalagayan sa loob ng ilang araw, mas maganda na magpakonsulta sa doktor upang makakuha ng tamang gamutan at payo.
Samahan natin ang isa't isa sa pagharap sa trangkaso. Huwag mong ipagsawalang bahala ang mga sintomas at magbigay ng pansin sa iyong kalusugan. Sa ganitong paraan, makakamit mo ang agarang paggaling at magiging handa ka sa susunod pang hamon na darating.
Ang Kahulugan ng Trangkaso
Ang trangkaso ay karamdaman sa respiratory system. Ito ay isang uri ng sakit na maaaring makuha sa pamamagitan ng paghinga ng mga mikrobyo sa hangin. Ito ay karaniwang nagdudulot ng mga sintomas tulad ng ubo, sipon at lagnat. Hindi lamang ito nakakapagdulot ng hindi komportableng pakiramdam, ngunit maaari din itong magdulot ng malawakang pagkalat ng impeksyon sa iba pang tao.
Mga Sintomas ng Trangkaso
Ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring magbago sa bawat indibidwal, ngunit karaniwan itong may kasamang lagnat, ubo, sipon, at panghihina. Maaari rin itong magdulot ng sakit ng katawan, sakit ng ulo at sakit ng dibdib. Sa ilang mga kaso, maaari rin itong magdulot ng pagsusuka at pagtatae. Dahil sa mga sintomas na ito, hindi katulad ng ibang sakit, ang trangkaso ay maaaring magdulot ng pansamantalang pagkabulag sa trabaho o sa paaralan.
Ang Kahalagahan ng Pagpapahinga
Ang kailangan ng katawan ng tao ay mahimbing na pahinga upang malakas at maayos na makalaban ang trangkaso. Pagpapahinga ay isa sa mga pinakakailangan ng mga pasyente na mayroong trangkaso dahil ito ay tumutulong sa pagsasaayos ng immune system para makipaglaban sa mga mikrobyo sa katawan. Kapag hindi sapat ang pagpapahinga, maaaring magdulot ito ng mas malalang mga sintomas at mas matagal na panahon ng pagpapagaling.
Mga Gamot Para sa Trangkaso
Ang mga gamot tulad ng acetaminophen, ibuprofen, at aspirin ay mayroong kakayahang magpababa ng lagnat sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay hindi nakakapagtanggal ng mga virus na nagdudulot ng trangkaso. Ang mga antiviral na gamot tulad ng Tamiflu ay maaaring magamit upang mapabagal ang pagkalat ng virus sa katawan ng pasyente, ngunit kailangan itong maagang malaman at magpaturok sa doktor.
Mga Natural na Lunas Para sa Trangkaso
Ang mga natural na lunas tulad ng honey, lemon, at ginger ay maaaring magbigay ng ginhawa sa mga sintomas ng trangkaso. Ang honey ay mayroong mga antibacterial na kasama na nakakatulong sa panlaban sa mga mikrobyo sa katawan. Ang lemon ay mayroong vitamin C na nakakatulong sa pagsasaayos ng immune system. Ang ginger naman ay mayroong anti-inflammatory na kasama na nakakatulong sa pagpapakalma ng lalamunan at pagbawas ng sakit ng ulo.
Mga Paggawa sa Bahay Upang Malunasan ang Trangkaso
Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakatutulong upang mapanatili ang hydration ng katawan. Ang pagtulog naman sa isang maayos na kama at pagpapainom ng mga warm liquids gaya ng tea at soup ay maaaring magbigay ng ginhawa sa mga sintomas ng trangkaso. Ang pagpapainom ng mga fruit juice at pagkain ng mga prutas ay maaaring magbigay ng mga vitamins at minerals na kakailanganin ng katawan upang lumaban sa mga virus.
Mga Payo Para sa mga Tao na may Trangkaso
Ang mga taong may trangkaso ay dapat magpahinga nang sapat, uminom ng maraming tubig, at kumain ng mga magagandang uri ng pagkain. Dapat din nilang iwasan ang pagpunta sa mga pampublikong lugar upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa iba pang tao. Kapag hindi pa rin gumagaling ang sintomas, dapat magpakonsulta sa doktor para malaman kung anong mga gamot ang dapat na gamitin.
Ang Kahalagahan ng Pag-iingat sa Kalusugan
Ang pag-iingat sa kalusugan ay hindi dapat lamang ginagawa kapag mayroong sakit. Dapat itong isinasagawa araw-araw upang maiwasan ang pagkakaroon ng iba't ibang uri ng sakit. Ang pagkain ng sapat at masustansiyang pagkain, regular na ehersisyo, at pag-iwas sa stress ay ilan lamang sa mga paraan upang mapanatili ang magandang kalagayan ng katawan.
Ang Kahalagahan ng Pagpapatingin sa Doktor
Ang mga taong mayroong sintomas ng trangkaso ay dapat magpakonsulta sa doktor upang malaman kung anong mga gamot ang dapat na gamitin. Kapag hindi pa rin gumagaling ang sintomas, dapat din silang magpakonsulta upang malaman kung ano ang ibang mga posibleng dahilan ng kanilang sakit. Dapat din nilang sundin ang mga payo ng doktor upang masiguro na magkakaroon sila ng maayos na kalagayan.
Ang Kahalagahan ng Pagpapabakuna
Ang pagpapabakuna ay isa sa mga paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso. Ito ay nagbibigay ng proteksyon sa katawan laban sa mga virus na maaaring magdulot ng sakit. Dapat itong isinasagawa bago pa man magkaroon ng sintomas ng trangkaso upang maiwasan ang pagkahawa sa iba pang tao. Ang mga taong mayroong sakit, lalo na ang mga mayroong malubhang sakit tulad ng asthma at diabetes, ay dapat magpakonsulta sa doktor upang malaman kung anong mga bakuna ang dapat nilang kunin.
Kahit May Trangkaso: Mararamdaman ko ang iyong pagsisikap na gumaling
Naiintindihan ko na hindi madali ang pagkakaroon ng trangkaso. Alam kong nahihirapan ka dahil sa lagnat at pamamaga ng lalamunan mo. Nakikita ko ang iyong pagsisikap na gumaling kahit na masakit ang pakiramdam mo. Hindi ka nagpapatinag sa sakit na nararamdaman mo at patuloy kang lumalaban upang maibsan ito.
Maiintindihan ko kung hindi ka makapagtrabaho ng maayos dahil sa nararamdaman mo. Ramdam ko rin ang iyong kaawaan dahil sa hindi mo pagkamalay-kamay na pakiramdam. Hindi mo alam kung ano ang dapat mong gawin upang magpagaling at mawala ang mga sintomas ng trangkaso. Ngunit hindi ka nagpapatalo sa sakit at pinipilit mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang bumalik sa normal na pamumuhay.
Naiintindihan ko kung kulang ang iyong oras sa pagpapahinga dahil sa mga kailangan mong gawin. Mararamdaman ko ang iyong pagsisikap na kumain kahit wala masyadong lasa sa iyong manok na sopas. Hindi ka nagpapakatanga sa pagkakaroon ng trangkaso at ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang mapanatili ang iyong kalusugan.
Ang Pagkakaroon ng Trangkaso: Isang Hamon sa Ating Katawan
Nakakaramdam din ako ng takot sa posibilidad ng pagkakahawaan ng iba ng sakit mo. Hindi lamang ikaw ang nalalagay sa peligro kundi pati na rin ang mga taong nakapaligid sa iyo. Alam kong hindi mo ito intensyon at ginagawa mo ang lahat upang hindi makahawa sa iba. Ngunit hindi natin kontrolado ang pagkalat ng mga mikrobyo na nagdudulot ng trangkaso.
Naiintindihan ko kung hindi ka makapagsalita ng maayos dahil sa tinamaan ng sakit ang iyong lalamunan. Mararamdaman ko ang pagod at pagkasira ng iyong katawan dahil sa mga laban na pinagdaanan mo. Hindi ito biro at kailangan mo ng sapat na oras upang makapagpahinga at magpagaling. Kailangan natin bigyan ng pansin ang ating katawan at magpakonsulta sa doktor upang masiguro na tama ang gamot na ating iniinom.
Kahit may trangkaso ka, mararamdaman ko ang iyong pagsisikap na gumaling. Hindi ka nagpapatalo sa sakit at patuloy mong hinaharap ang hamon na ito sa iyong katawan. Nawa'y mabilis kang gumaling at makabalik sa normal na pamumuhay. Higit sa lahat, huwag mong kalimutan na nandiyan ako upang suportahan ka sa anumang pagsubok na iyong kinakaharap.
Sa pagkakaroon ng trangkaso, nararanasan natin ang mga sintomas tulad ng lagnat, ubo at sipon.
Bilang isang tao na nakakaranas ng trangkaso, alam ko kung gaano kahirap ito. Hindi lang dahil sa nararamdaman ko physically, kundi pati na rin emotional. Naiintindihan ko rin kung gaano ito nakakaapekto sa araw-araw na gawain natin.
Pros ng kahit may trangkaso:
- Nagiging mas maingat tayo sa ating kalusugan at nakakapagpahinga tayo nang sapat upang gumaling.
- Napapansin natin ang mga simpleng bagay tulad ng pag-inom ng maraming tubig, pagkain ng masusustansyang pagkain at pagkonsulta sa doktor kung kinakailangan.
- Nakakapagbigay ito ng pagkakataon upang magpahinga at magrelax mula sa araw-araw na gawain, lalo na kung sobrang busy tayo.
Cons ng kahit may trangkaso:
- Nawawalan tayo ng produktibong araw at hindi makakapagtrabaho o makapag-aral ng maayos.
- Hindi natin magagawa ang mga bagay na gustong gawin dahil sa mga sintomas ng trangkaso.
- Kailangan nating mag-invest ng oras at pera upang makapagpagaling.
Sa kabila ng mga hamon na dala ng trangkaso, dapat pa rin nating alagaan ang ating kalusugan at magbigay pansin sa mga sintomas nito. Mahalaga rin na magpahinga at kumonsulta sa doktor kung kinakailangan.
Magandang araw, mga kaibigan! Sa panahon ngayon, hindi talaga natin maiiwasan ang magkasakit. Kahit gaano tayo kaingat sa ating kalusugan, may mga pagkakataon na mapapasubo pa rin tayo sa mga sakit tulad ng trangkaso. Alam ko ang pakiramdam na iyon dahil ako rin ay nakaranas na nito. Pero huwag mag-alala, mayroong mga paraan upang maibsan ang nararamdaman natin.
Una sa lahat, kailangan nating magpahinga. Hindi natin kailangan magpakahirap at magtrabaho kung hindi naman kayang gawin. Kailangan nating mag-relax at magpahinga para maibsan ang ating nararamdaman. Pangalawa, kailangan nating uminom ng maraming tubig upang maibalik ang nawalang kahalumigmigan sa ating katawan. Ito ay makakatulong upang malunasan ang ating trangkaso. At panghuli, kailangan nating kumain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng mga prutas at gulay upang mapalakas ang ating resistensya at mapabilis ang paggaling natin.
Sana ay nakatulong ang mga tips na ito sa inyo, mga kaibigan. Huwag po nating balewalain ang ating kalusugan dahil dito nanggagaling ang ating lakas at sigla. Kapag may nararamdaman po tayo, kailangan nating magpahinga at magpalakas ng ating katawan. Huwag din po nating kalimutan ang uminom ng gamot na ipinapayo ng ating doktor. Sa panahon ng pandemya, kailangan nating maging mas maingat sa ating kalusugan upang hindi tayo mahawa ng mga sakit. Ingat po kayo palagi at magpakabuti sa inyong kalusugan!
Ang trangkaso ay isang uri ng sakit na maaring maabot ng kahit sino. Maraming tao ang nagtatanong kung ano ang mga dapat gawin kapag may trangkaso. Narito ang ilan sa mga tanong at kasagutan ukol dito:
1. Ano ang mga sintomas ng trangkaso?
- Lagnat
- Pananakit ng ulo
- Pananakit ng katawan
- Sipon
- Pag-ubo
- Pagkapagod
2. Ano ang mga dapat gawin kapag may trangkaso?
- Magpahinga nang sapat
- Uminom ng maraming tubig para maiwasan ang dehydration
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng prutas at gulay
- Umupo sa mainit na lugar o magpahid ng kumot sa katawan upang mapalitan ang pawis
- Gamitin ang mga gamot na ibinibigay ng doktor
3. Maaring ba akong magtrabaho kahit may trangkaso?
Hindi nirekomenda na magtrabaho kapag may trangkaso dahil maari mo itong ipasa sa ibang tao. Higit sa lahat, mahalaga ang iyong kalusugan kaya't mas mainam na magpahinga muna hanggang gumaling ka.
4. Ano ang mga dapat gawin upang maiwasan ang trangkaso?
- Maghugas ng kamay nang madalas
- Iwasan ang mga taong may sakit
- Uminom ng mga bitamina upang mapalakas ang resistensya
- Magsuot ng tamang damit upang maiwasan ang lamig
Ang trangkaso ay hindi biro kaya't mahalaga na alagaan ang iyong kalusugan upang maiwasan ito. Sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor at magpahinga nang sapat para sa mabilis na paggaling.